na mase

Dam npp z t400 a po mostku dam może master test npp na kolejną masę

Naprawdę nie jest źle. Fajna sylwetka i już niezły bf. I j/w nie nastawiaj się na dużą masę, lepiej powoli dodawaj kal i patrz co się dzieje. Nie wal nie wiadomo ile środków.

Po swietach wchodzę na mini masę ok 6 tyg i ma lecieć antek z testem. Później redu już takie do kości prawdopodobnie test i master. Pytanko o Antka czego mogę spodziewać się po tym środku żeby wyczuć działanie? Nigdy to nie brałem. Trochę poczytalem podobno dobra pompa jest :-D

jak u ciebie wygladały negatywne ZGODNIE Z ZALECENIAMI ZNAWCOW SZTUKI NAKLADALEM CIEZAR KTORY BYLEM ZDOLNY PODNIESC DWA RAZY , WYGLADALO TO TAK : 1 WYCISNIECIE NORMALNIE 2 ----- / / ----- LUB LEKKA POMOC JAK NIE DAWALEM RADY 3 KOLEGA PODNOSIL NIEMAL CALKOWICIE SAM , A JA POWOLI I STARANNIE OPUSZCZALEM 4 ----- / / ----- 5 ----- / / ----- -czemu [...]

[...] umiesnienia plecow bedziemy rozbic zmiany. Co do nog - nie rob ich w osobny dzien, zrob razem innymi partiami, tylko daj cwiczenie izolowane. W HST duzo slabiej rozwija mase mieseniowa (trzeba by ich dac duzo wiecej), wiec moja propozycja: daj wyprosty i uginania na uda. Oblicz maksy i jazda: masy bardzo nie zwiekszysz, poprawisz jakosc i [...]

Pytanie, jak chcesz dojsc do tych 80kg? Musisz duzo jesc to prawda lecz nie spasc sie do 80kg tylko stopniowo przybierac na masie z kilograma na kilogram, Twoj wybor ale ja bym na Twoim miejscu do tego ćwiczył bo to za bardzo sensu nie ma. Ostatni posilek do zmiany, tak to jest ok tylko ze ta dieta bez cwiczen zrobi mase nie taka jak bys chcial

I ogólnie za mało białka jak na twoja masę a za dużo tłuszczu

Aero pomogą w lepszej regeneracji, może partycjonowaniu kalorii, ale na spalanie tłuszczu i budowanie mięśni nie licz. Jedno albo drugie. Proponowałbym krótką redukcję do 12-13% bf i później masę.

[...] ,że kulturystyka jest czymś złym ,a ludzie którzy zbierają laury ,wygrywają Olympię nie są warci szacunku ,chociaż są najbardziej znanymi kulturystami naszych czasów. A jeżeli uważasz ,że na szacunek nie zasługuje osoba,która ciężką pracą wygrywa mase zawodów ,jest autorytetm dla wielu to nie wiem jak pojmójesz słowo szacunek czy też podziw.

[...] swiata w jedzeniu w 5 minut zjadl 60 hamburgerow? Albo aktorke porno ktora w 8 godzin zaliczyla 800 pacjentow? Oni wszyscy tez wybili sie ponad przecietnosc. > wygrywa mase zawodów ,jest autorytetm dla wielu to nie wiem jak pojmójesz > słowo szacunek czy też podziw. Najwyrazniej inaczej niz Ty. Racja jest jak dupa, kazdy ma wlasna.

Witaj. Na początek poprosimy o pełną ankietę działu - http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Bez niej, nie wiedząc o Tobie prawie nic, to można wróżyć ze szklanej kuli albo z fusów - jak kto woli. Zwłaszcza nie wiedząc jaki jest Twój stan zdrowia i jak się odżywiasz - bo często problem jest w misce. Żeby wyrzeźbić [...]

no troche przemeblowało ci sylwetke po prostu... bo na tej pierwszej fotce to nawet nie powiedziałbym że trenujesz Na drugiej już dużo lepiej, atletyczna plażówka , wrzucaj mase jeszcze bo wakacje tuż tuż i jw. wrzuć swój przykładowy jadłospis

Możliwe, że nigdy do tego nie dojdziesz, bo masz po prostu inną budowę. Zyzz był fit, a Ty jesteś zdecydowanie masywniejszy. Widziałem kiedyś jego zdjęcia zanim zaczął ćwiczyć to wyglądał na ok 50-60 kg. W każdym razie mega dopięta dieta i masę aerobów, to na pewno dobra droga do brzucha jakiego miał Zyzz. Nie da się zbijać tłuszczu i masować [...]

[...] nie ma tu nic do poprawy bo to sie nie nadaje, tu nie chodzi aby bylo poprawnie serie, powt bla bla bla, ale aby trening MIAL SENS, ten go nie ma. co na nim mozna osiagnac ? mase ? przy diecie na byle czym cos pojdzie.. sile? chyba jak ktos sobie narysuj. jesli ktos juz koniecznie chce splita bo nie wiem zesra sie i juz to niech to zrobi chociaz [...]

Siemano, jako że w poniedziałek nie zrobiłem treningu z powodu hmmm jakby to najlepiej nazwać, zmęczenia haha postanowiłem że zrobię zaległy trening dzisiaj tylko z mniejszą intensywnością. A więc zaraz wyruszam zrobić klatę, przód i bok barków, serii zrobię tyle co zawszę jednak na mniejszych ciężarach, jeszcze zobaczymy jak to wszystko się [...]

Odchudzanie skończyłem dwa tygodnie temu, po czym zrobiłem (robię) sobie dwa tygodnie roztrenowania, żeby zwiększyć reakcję organizmu na kontakt z metalem. Także nie interesuje mnie teraz gubienie kilogramów- wręcz przeciwnie. W poprzednim wątku były maksy i dyskusja o tym czy w następnym cyklu (właśnie tym) robić siłę czy masę. Co do progresu- [...]

[...] miesiacu? nie wydaje mnie sie! majac spory poziom tkanki tluszczowej nie ma zbytnio mozliwosci budowania czystej masy miesniowej mozna ja zachowac - ale zbudowac nowa? sucha mase? ....hmmmmmmm spalac fat utrzymywac miecho ktore sie ma normowac hormony - glownie insuline ale nie tylko (ratio test:estrogen) z czasem gdy fat spada to: normuja sie [...]

Nie wiem ;D zalezy od organizmu ... sam niedawno zaczalem mase ale mi juz idzie na +

Przysiady sa zdecydowanie bardziej anabolicznym cwiczeniem powoduja najwiekszy wyrzut hormonow, dzieki czemu zaliczane jest do jednych z najlepszych cwiczen, ktore rozwija praktycznie cale twoje cialo Przysiady na maszynie juz tak dobrze nie dzialaja - poniewaz czesc pracy wykonuje za ciebie maszyna - poniewaz narzuca tor po jakim masz sie [...]

Po ponownym przeliczeniu pisze mi, że żeby utrzymać mase muszę spożywać 3588 kalori na dobe a z diety mi wyszło DT - 1862 a nie treningowe 1750 ..to chyba troche przesadziłem z obniżką ? dodać węgli ? przed i po treningu 100 gram makaronu a nie 60 i rano omlet z 5 jaj wraz z płatkami górskimi 50 gram ?